5 Essential Elements For что такое цигун
5 Essential Elements For что такое цигун
Blog Article
Согните правую руку в локте и вытолкните ее прямо от правого уха вперед с ладонью, обращенной от себя.
Цигун помимо физического оздоровления и долголетия дает освобождение от эмоционального напряжения, учит контролировать мысли, сосредотачиваться. Также цигун позволяет восстановить организм, снять застойные явления в позвоночном столбе, увеличить силу мышц.
Медитативный цигун: «Чжан-чжуань» — статические упражнения, основа всех тренировок цигун;
При выполнении упражнений нужно задействовать не мышцы, а сухожилия. Когда они натягиваются, наступает расслабление. Натяжение меридиана распределяет энергию.
Левую руку опустите, чтобы она прошла поперек живота вправо, а затем вверх и остановилась напротив правого плеча. Кисть внутренней стороной направьте к себе.
Также можно заниматься дома самостоятельно — например, по видеоурокам на «Ютубе». Программу для начала лучше выбирать самую короткую, причем не составлять собственную, а найти уже готовую.
Строгих ограничений по здоровью для занятий цигун нет. Напротив, эта гимнастика отлично подходит для улучшения состояния людей, страдающих хроническими заболеваниями.
Постоянные тренировки укрепляют иммунитет. Суставы становятся более подвижными, а сухожилия гибкими.
Во-вторых, выделите время для регулярных тренировок. Как и в любом другом деле, для достижения результата в практиках цигун нужно терпение. Опытные коучи говорят о трех месяцах практики, по истечении которых улучшается чувствительность, концентрация, появляется базовое понимание об управлении энергией (оно выражается в ощущении тепла).
послеоперационный период и/или интенсивное медикаментозное лечение.
Как практиковать цигун с пользой для тела, духа и разума?
Исторические данные свидетельствуют, что цигун зародился в Китае около пяти тысяч лет назад.
Занятия цигун основаны не на том, чтобы сильно ци гун растянуться, ощутить сильную боль или повторить движение в идеале.
Практическая часть постепенно сместилась от философии и культуры на заботу о здоровье, применение методики в медицине и даже боевых искусствах.